Workshop
"Підвісні функціональні петлі"
Ефективне тренування з вправами, які працюють на все тіло. Дане тренування допомогає розвивати Вам одночасно силу, гнучкість, рівновагу, баланс та стабілізацію.
Тривалість: 5 годин
Вартість: 2000 грн
План воркшопу:
1 частина - теорія:
▪️ знайомство з петлями — будова інвентарю основні нюанси;
▫️організація простору;
▪️ регулювання довжини петель;
▫️основні положення щодо точки прикріплення петель;
▪️класичні помилки у вправах;
— Методологія — якими методами можна користуватися у роботі з петлями.2 частина - практика:
Блок 1. Розбір вправ:1. Планка руки у петлях:статика / динаміка (коліни до грудей, рух рук).2. Планка ноги у петлях:статика / велосипед / кранч прямий / кранч бічний / піку.3. Бічна Планка:статика / ️динаміка (підйоми таза з і без скручування, коліна до грудей).4. Нахили:на 2-х ногах / на 1-ій нозі / ластівка.5. Присідання:базові / з широкою постановкою ніг / на одній нозі / з розгинанням гомілки.6. Випади:присідання спліт / ️підготовчий випад / ️балансовий випад / ️пліометрика.7. Тяга:до живота / однією рукою / ️з ротацією / ️до грудей (горизонтальна).8. Розведення рук:Y-fly / I-fly / T-fly / W-fly / розведення рук на рівні грудей.9. Біцепс.10. Трицепс.11. Віджимання:широким хватом / вузьким хватом.12. Міст:підйоми тазу / згинання стегна по черзі / згинання 2-х стегон.13. Концентричний прес:велосипед /️ прямі скручування (верхні та з додаванням ніг) / ️бокові скручування / ️човник.
Блок 2. Майстер класи:▪️1-й лінійний + метод прогресії;▫️2-й підходящий метод + комбінація вправ.
Всі майстер-класи з блоком розминки + основна частина + МК stretching з використанням підвісних петель.
Тариф "MASTER"
До цього тарифу входить:
Мова проведення
Матеріал викладено російською мовою.
Про методиста та автора курсу
Хто така Олена Теліш?
🔸Засновниця та керівник Академії фітнесу «MASTER» — найкращий тренінговий центр в Україні 2019р.
🔸Тренер-методист та викладач напрямів «PRO-Стретчинг» груповий та персональний тренінг, «Міофасціальний реліз у роботі фітнес тренера-1 та 2», Курс «Фітнес-тренер групових програм-POWER & FUNCTIONAL».
Презентер міжнародних та національних конвенцій з 2010р.;
Суддя конкурсу краси "Міс Інтератлетика";
Суддя всеукраїнських конкурсів "Freestyle";
Міжнародний презентер напряму
Freestyle-AerobicDance & Step;
Суддя українських конкурсів презенторів у цих напрямках.
Індивідуальний супровід, тренінги, семінари, консультації для фітнес-тренерів.
🔸Освіта-НУФВСУ-фахівець «Тренер з фітнесу», магістр економічних наук «Менеджмент та маркетинг спортивних організацій».
Член та арбітр орг.комітету «Український тренерський реєстр-«УТРО».
Член Асоціації професіоналів фітнесу "FPA".