Оберіть семінар згідно свого рівня
Пропонуємо вам на вибір одразу три модулі зі стретчингу, розраховані на різний рівень підготовки. Семінари можна пройти в online та offline форматі.
Нульовий StretchingМодуль 0
План семінару:1. Анатомічний лікбез для початківця фітнес тренера:-Анатомія ОРА-Фізіологія м'язового скорочення-Біомеханіка стретчинг вправ
2. Каталог вправ - розбір, техніка, прогресії/регресії. Варіанти динаміки.3. К'юїнг тренера - практика у групі, постановка голосу, подолання психо-емоційних бар'єрів4. Розминка, розбір вправ – практика ведення.
— Структура уроку, конспект – вчимо майстер клас від викладача
Вартість участі: 6000 грн
StretchingМодуль 1
План семінару:1. Основні поняття: гнучкість, як фізична якість, анатомічна та функціональна гнучкість, мобільність, «стретчинг».2. Основні цілі напряму - "Навіщо тягтися?". Що обмежує гнучкість. Що тягнемо?Коротка екскурсія до анатомії.3. Стретч-рефлекс4. Види «стретчинг» (активний-пасивний, динамічний-статичний, ПІР, power stretch) - визначення та основні дії.5. Принципи, алгоритм складання тренування. Методичні вказівки.6. Дидактика-кьюїнг у роботі інструктора зі «Стретчинг» (способи навчання положенням клієнта).7. Розминка – основа успішного заняття зі stretching. Принципи, приклад – практика.8. Заборонені положення. Протипоказання.9. Каталог вправ на основні групи м'язів. Біомеханіка положень. Використання допоміжного, додаткового інвентарю.10. Майстер клас «Стретчінг у групі».
Вартість участі: 7000 грн
StretchingМодуль 2
План семінару:1. Візуальна діагностика ОРА та застосування в роботі тренера зі стретчингу.2. Тести на гнучкість.3. Гіпер-гіпо, нормотонус м'язів та вплив стретчинг.4. Пасивно-статичний стретчинг. "Тренер-клієнт" майстер-клас. Каталог положень. Принципи укладання. Мануальні маніпуляції. Робота з інструментами: джгути, йога-кубики.5. ПІР, принцип, оптимальні вправи для роботи у фітнесі.6. Протипоказання. Суглобові хвороби, м'які тканини.7. Дихання під час стретчингу: як дихання може допомогти розслабленню.
Вартість участі: 8000 грн