Актуальність.▫️Що отримують клієнти, коли тренер працює не лише зі стретчингом, а й з поставою та диханням.▫️Різниця між простим «потягнув мʼязи» та системним підходом.

2. Теорія та діагностика постави▪️Постуральна лінія.▪️Типи порушень і мʼязові дисбаланси:                    - гіперлордоз;                    - гіперкіфоз; - голова вперед; - «офісна постава»;                    - перекіс таза.▪️Мʼязові дисбаланси: укорочені та слабкі мʼязи (чек-лист).
▪️Фасціальні лінії: коротко і практично — як розуміти взаємозвʼязок. Міні-діагностика у форматі онлайн.

Дихання і постава▫️Роль діафрагми: «королева постави» — іЇ положення визначає хребет і таз.▫️Типи дихання: грудне, черевне, діафрагмальне — їхній вплив на поставу.▫️Помилки дихання: «верхнє» дихання, гіпервентиляція, дихання через рот.▫️Позиційне дихання: точка обʼєднання дихальних технік і стретчингу як корекційного інструмента.
Застосування в роботі:▫️Вбудовування дихання у розминку, стретчинг і завершення тренування.▫️Чому дихання підсилює ефект стретчингу (релаксація + парасимпатика).▫️Як пояснити клієнту: покращення сну, зменшення втоми, омолодження.

Стретчинг для корекції постави
Принципи:
▫️коли стретчинг допомагає, а коли може погіршити проблему;
▫️розтяжка + активація = ключ до постуральних змін.

Практика (відеоуроки):
▫️Для верхнього відділу: грудні мʼязи, шия, трапеції.
▫️Для попереку та таза згиначі стегна, сідниці, прес.
▫️Для нижніх кінцівок литкові, підколінні, стопи.

Вбудовування у тренування:
▫️Як не перевантажити заняття стретчингом.
▫️Логіка структури: мобіліті + стретчинг→ стабілізація.